Ostatnie badania opisane przez BBC rzucają nowe światło na wpływ codziennej aktywności fizycznej na zdrowie. Według zespołu naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi i amerykańskiego Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa, już 4 tysiące kroków dziennie mogą znacząco obniżyć ryzyko przedwczesnej śmierci. To odkrycie zmienia perspektywę dotychczasowej wyznaczonej normy 10 tysięcy kroków.
Jak liczba kroków wpływa na długość życia
Badacze przeanalizowali dane dotyczące 226 tysięcy osób z całego świata i ustalili, że nawet 4 tysiące kroków dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Już 2 300 kroków dziennie korzystnie wpływa na serce i układ krwionośny. Co więcej, każde dodatkowe 1 000 kroków redukuje ryzyko wczesnej śmierci o 15 procent.
Długie spacery dla zdrowia
Badania pokazują, że długie spacery przynoszą korzyści zdrowotne dla każdego, niezależnie od wieku i płci. Jednak najwięcej na tym zyskują osoby poniżej 60. roku życia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) alarmuje, że brak aktywności fizycznej przyczynia się do milionów zgonów rocznie i jest czwartą główną przyczyną śmierci na świecie.
Zbyt długie siedzenie - zagrożeniem dla zdrowia
Trener osobisty Honey Fine w rozmowie z BBC podkreślała negatywne skutki zbyt długiego siedzenia, takie jak spowolniony metabolizm, osłabienie mięśni i bóle. Długotrwałe siedzenie może także prowadzić do problemów z plecami.
,,Trzeba ruszać się tak często jak to możliwe - nawet przy rozmowie przez telefon. Także obowiązki domowe takie jak odkurzanie czy wyjście po zakupy może służyć naszemu zdrowiu i pomóc w efektywniejszym spalaniu kalorii
- stwierdziła Honey Fine.
Przełomowe badania pokazują, że nie trzeba osiągać wyznaczonej wcześniej normy 10 tysięcy kroków dziennie. Nawet 4 tysiące kroków dziennie może znacząco wpłynąć na redukcję ryzyka przedwczesnej śmierci i poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Pogłaskaj psa, złap chwilę szczęścia: Jak obcowanie z czworonogiem wpływa na nasz dobrostan
