Zbliżający się okres jesieni oznacza skrócenie dnia, co może znacząco wpłynąć na nasz organizm. Senność i osłabienie to dość typowe i częste objawy. Jak się przygotować na tę porę roku i uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości?
Zamień kawę na zieloną herbatę
W miarę jak dni stają się coraz krótsze, organizm może doświadczać zaburzeń w rytmach dobowych. Jednym z pierwszych objawów jest senność. Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, sięgnij po zieloną herbatę. Ma ona mniej kofeiny niż kawa, ale dostarcza dodatkowego zastrzyku energii.
Woda z cytryną
Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla zachowania energii i dobrej kondycji organizmu. Aby dodać smaku swojej wodzie, dodaj trochę soku z cytryny. To nie tylko poprawi smak, ale także dostarczy witaminy C, która wspiera odporność.
Owoce cytrusowe
Jesień to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowej dawki witamin. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i mandarynki, są doskonałym źródłem witaminy C. Pomogą wzmocnić twoją odporność i dodać energii.
Bogactwo witaminy D i żelaza
Warto również zadbać o odpowiednie dostarczenie witaminy D i żelaza. Tłuste ryby, jajka, mleko, orzechy, czerwone mięso i zielone warzywa to produkty, które warto uwzględnić w diecie. Witamina D wspiera pracę układu odpornościowego, a żelazo pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu energii.
Jesień może być wymagająca dla organizmu, ale z odpowiednią dietą i nawykiem picia wody można złagodzić jej wpływ na nasze samopoczucie. Dbajmy o siebie, dostarczając organizmowi potrzebnych składników i pozostawiając miejsce na chwilę relaksu, by cieszyć się tą piękną porą roku
Więcej na ten temat
![Polonia 24. Tygodnik [zapowiedź, 13.03.2025]](https://s9.tvp.pl/images2/9/6/5/uid_965899c0d802453384c42d618eb3e383_width_499_play_0_pos_0_gs_0_height_280.png)
