Nauka i zdrowie

Sen pomoże w walce z depresją nastolatków

image
Terapia snem może pomóc nastolatkom z depresją, fot. Paco Poyato/Europa Press via Getty Images
podpis źródła zdjęcia

Naukowcy z University of California (San Francisco), odkryli, że pielęgnowanie zdrowego snu u nastolatków, którzy są „sowami” (sowy chodzą spać zgodnie z własnym zegarem biologicznym), może nie tylko poprawić ich funkcjonowanie w systemie edukacji, ale także pomóc młodym ludziom borykającym się z depresją.

Szkoła a biologiczny zegar

Chronotyp- to rodzaj wewnętrznego, biologicznego zegara, który wyznacza nam rytm dobowy. Pierwotna wersja mówi, iż istnieją dwa podstawowe chronotypy: poranny- skowronek, nocny-sowa.


Wspieranie zdrowego snu u tzw. „sów” w nastoletnim wieku pomaga połączyć biologiczne potrzeby wypoczynku z wymaganiami systemu edukacji. Proste metody mogą pomóc młodym ludziom w walce z poważną depresją. Szkoła nie jest przystosowana dla tych, którzy z natury zasypiają i budzą się później - podkreślają naukowcy z University of California, San Francisco.

,,

Ważny wniosek jest taki, że istnieje grupa nastolatków, dla których zadbanie o sen jest szczególnie ważne dla poprawy objawów depresji. Drugim istotnym wynikiem jest to, że naprawdę osoby te potrzebują żyć życiem bardziej zgodnym z ich biologicznymi rytmami snu i czuwania


- mówi dr Lauren Asarnow, autorka badania.

Badanie obejmowało 42 osoby z kliniczną depresją i wykazało, że program Transdiagnostic Sleep and Circadian Intervention (TransS-C) może być skutecznym narzędziem w leczeniu depresji u nastolatków. Naukowcy uczyli uczestników tak ułożyć sobie plan dnia, że mogli zasypiać tak późno, jak chcieli, ale delikatnie przyzwyczajali swoje organizmy do coraz wcześniejszego zasypiania. Wyniki badania zostały opublikowane w „Journal of Child Psychology and Psychiatry”.

Terapia snem może pomóc nastolatkom z depresją, fot. Jorge Gil/Europa Press via Getty Images
Terapia snem może pomóc nastolatkom z depresją, fot. Jorge Gil/Europa Press via Getty Images
,,

W naszych klinikach psychologicznych i psychiatrycznych mówi się, że najlepszym lekarstwem na depresję i lęki są letnie wakacje. Musimy przestać nazywać te dzieci leniwymi. Często to po prostu kwestia ich biologii. To nie ich wina


- podkreśla dr Asarnow.
National Institute of Mental Health ufundowało już kolejne, większe badanie z udziałem 200 młodych osób. Naukowcy przypominają, że problem depresji wśród nastolatków jest poważny.

W USA depresją cierpi aż 3 miliony młodych ludzi, z których 40 proc. nie reaguje na standardowe leczenie

Pobierz aplikację  TVP POLONIA
Aplikacja mobilna TVP POLONIA - Android, iOS, AppGallery
Więcej na ten temat