Jesień jest specyficzną porą roku. To czas w którym nasz organizm jest osłabiony, podatny na wirusy i infekcje. Zobacz, jak o siebie zadbać, by czuć się lepiej.
Zadbaj o siebie - jedz owoce i warzywa!
Przede wszystkim nie zapominaj o dostarczaniu organizmowi dużej ilości witamin i minerałów.Warzywa są dużym źródłem witaminy C, kilku witamin z grupy B oraz karotenu i potasu, natomiast owoce bogate są w wartości odżywcze, np. enzymy, sole mineralne, antyoksydanty i błonnik.
Jesień sprzyja przeziębieniom i stanom zapalnym, dlatego warto pamiętać, że owoce i warzywa, mogą łatwo wzmocnić odporność i pomóc uniknąć wirusów i bakterii w naszym organizmie.
Jesienią warto spożywać marchew, buraki, czosnek, dynię lub cukinię.
Z owoców możemy sięgnąć po jabłka, gruszki, śliwki, winogrona, pigwę lub owoce dzikiej róży - z której możemy przyrządzić smaczną konfiturę.
Propozycją na jesienną poprawę humoru i samopoczucia może być dyniowe latte lub rozgrzewająca herbata z jabłkiem, cynamonem i goździkami.
Zadbaj o siebie - pielęgnacja ciała i skóry
Długotrwałe opalanie, piasek lub słona/chlorowana woda znacząco wpływają na pogorszenie kondycji skóry. Złuszczanie naskórka, odpowiednie nawilżanie i regenerowanie to kluczowe zabiegi, które możemy wykonywać jesienią.W skutecznym nawilżeniu wybierajmy kosmetyki wzbogacone o kwas hialuronowy, wazelinę lub kolagen. Regularne stosowanie kremu do rąk lub balsamu nawilżającego odpowiednio przygotuje skórę na następne wakacje oraz utrzyma jej blask przez cały rok.
Późną jesienią, kiedy temperatury spadają poniżej zera, jesteśmy narażeni na odmrożenia lub przebarwienia naskórka. Sięgając po kosmetyki z witaminą A, C lub E jesteśmy w stanie uniknąć problemów, na które narażona jest nasza cienka, osłabiona od promieni słonecznych skóra.
Jak zadbać jesienią o włosy? Zobacz, przepis na wcierkę aloesową
Po lecie włosy często są zniszczone, przesuszone i kruche od słońca. Dodatkowo jesień też im nie pomaga - często są splątane od szalika, naelektryzowane od swetrów lub spuszone od czapek.Warto więc sięgnąć do domowej apteczki i pomóc włosom w przetrwaniu tego trudnego dla nich sezonu.
Podczas tej pory roku włosy potrzebują maksymalnego nawilżenia, dlatego naszą propozycją będzie wcierka aloesowa, która skutecznie nawilży i odżywi skórę głowy.
- 100 ml soku wyciśniętego z miąższu obranego z twardej skórki i 200 ml wody. Gotową wcierkę wmasować w skórę głowy lub pozostawić na włosach na ok. 30 minut.
Jak zadbać o kondycje?
Jesienna aura sprzyja wieczorom pod kocykiem, z wielkim kubkiem gorącej czekolady z bitą śmietaną.Organizm przygotowuje się na chłód i stara się magazynować zapasy tłuszczu, co skutkuje chęcią podjadania.
Pamiętajmy, że aktywność fizyczna ma sprawiać przyjemność może warto więc wybrać nordic walking jeśli jesienny krajobraz nas uszczęśliwia. Dla ciepłolubnych taniec, basen lub jogą będą świetnym rozwiązaniem.
